Augmenter sa concentration grâce aux plantes
Les causes d’un manque de concentration peuvent être nombreuses. Chez l’enfant, il est bien souvent dû à la fatigue. En effet, elle a tendance à s’accumuler avec des journées scolaires et extra-scolaires souvent chargées et un sommeil de mauvaise qualité. Autre élément pouvant avoir un impact important sur les capacités de concentration : le stress, qu’il soit d’origine scolaire ou personnelle, et qui est aussi très souvent impliqué dans le manque de concentration chez les adultes.
Heureusement, pour retrouver son énergie et sa concentration, il existe aujourd’hui plusieurs remèdes naturels à base de plantes. Ces solutions thérapeutiques se présentent entre autres sous la forme de compléments alimentaires.
Heureusement, pour retrouver son énergie et sa concentration, il existe aujourd’hui plusieurs remèdes naturels à base de plantes. Ces solutions thérapeutiques se présentent entre autres sous la forme de compléments alimentaires.
Les plantes à utiliser pour augmenter sa concentration
Plusieurs plantes sont idéales pour augmenter la concentration, à commencer par le ginkgo biloba. En effet, le ginkgo biloba est une plante originaire d’Extrême-Orient qui est bien connue pour ses vertus antioxydantes et surtout vasodilatatrices, en particulier au niveau cérébral. En favorisant la circulation sanguine dans le cerveau, elle va participer à renforcer les fonctions cérébrales, la mémoire et la concentration.
Présente dans de nombreux compléments alimentaires et même dans certaines crèmes anti-âge pour ses propriétés réparatrices, cette plante peut aussi être utilisée sous forme de tisane ou en décoction. Les études qui ont montré l’efficacité du ginkgo biloba pour améliorer la concentration préconisent des doses de 60 mg par jour en augmentant progressivement jusqu’à 120 mg en cure de deux mois.
Attention, dans le cadre d’un traitement de fond, évitez de consommer le ginkgo sans avis médical, car cette plante ne convient pas aux femmes enceintes ou allaitantes, aux personnes sous traitement antidépresseur ni en prise simultanée d’anticoagulants (en raison de ses actions anticoagulante, antiagrégante et vasodilatatrice).
La sauge
La sauge (du latin "salvare" qui signifie guérir), très largement utilisée depuis l’Antiquité pour ses propriétés médicinales, est une plante qui peut efficacement stimuler le cerveau. Un des avantages de cette plante est que ses feuilles peuvent être consommées en cuisine pour confectionner des sauces et pour agrémenter toutes sortes de plats. Il est également possible de faire des tisanes de sauge.
Pour réaliser une infusion, versez un litre d’eau bouillante sur une demi-poignée de feuilles et laissez infuser 3 minutes. Consommez cette préparation avec du miel pour atténuer l’amertume de la sauge.
Le ginseng
Le ginseng est reconnu en tant que stimulant naturel. Capable de favoriser l’amélioration des performances intellectuelles et physiques, il exerce une action tonifiante sur le système vasomoteur. Le ginseng sous forme de complément alimentaire permet de bénéficier au maximum de l’efficacité de cette racine mondialement connue.
C’est une solution idéale chez les jeunes (adolescents et enfants selon plusieurs études) chez qui il aide à réduire l’hyperactivité et à améliorer la concentration.
Le bacopa
Le bacopa est une plante ancestrale qui soutient les performances mentales et est conseillée pour tous les troubles cognitifs. Il est également recommandé pour les étudiants en période d’examen. En effet, de nombreuses études confirment que le bacopa est efficace dans les troubles de la mémoire et pour renforcer l’attention et les capacités de raisonnement.
Le bacopa sous forme de gélules est à prendre à raison de 2 gélules matin et soir au moment du repas.
Nous l’avons évoqué, le stress est un des éléments pouvant favoriser les difficultés à se concentrer. Ainsi, les huiles essentielles qui vont aider à diminuer le stress et à s’apaiser peuvent se révéler très utiles. On pourra notamment utiliser les huiles essentielles de petit grain bigaradier, d’orange douce ou encore de camomille romaine.
Certaines huiles essentielles sont également indiquées pour favoriser la circulation sanguine au niveau cérébral. C’est notamment le cas des HE de cyprès ou encore de menthe poivrée qui aide à se recentrer. Ces HE peuvent être respirées directement au flacon pour ceux qui ont tendance à s’éparpiller et à procrastiner. Par ailleurs, d’autres HE peuvent se révéler très intéressantes pour lutter contre les troubles du sommeil tout en rééquiilbrant le système nerveux : l’HE de marjolaine à coquilles et celle de néroli.
L’huile essentielle de romarin à cinéole est également réputée pour son action stimulante et pour son efficacité au niveau de la vigilance et de la concentration (ainsi que de la mémoire). Vous pouvez l’utiliser en diffusion atmosphérique couplée à l’HE d’eucalyptus radié à raison de 20 minutes trois fois par jour. De même, l’HE d’épinette noire qui est tonique, stimulante et anti-fatigue, est indiquée en cas de manque de concentration.
Enfin, citons l’huile essentielle de patchouli qui apaise et favorise elle aussi la concentration intellectuelle.
Certaines huiles essentielles sont également indiquées pour favoriser la circulation sanguine au niveau cérébral. C’est notamment le cas des HE de cyprès ou encore de menthe poivrée qui aide à se recentrer. Ces HE peuvent être respirées directement au flacon pour ceux qui ont tendance à s’éparpiller et à procrastiner. Par ailleurs, d’autres HE peuvent se révéler très intéressantes pour lutter contre les troubles du sommeil tout en rééquiilbrant le système nerveux : l’HE de marjolaine à coquilles et celle de néroli.
L’huile essentielle de romarin à cinéole est également réputée pour son action stimulante et pour son efficacité au niveau de la vigilance et de la concentration (ainsi que de la mémoire). Vous pouvez l’utiliser en diffusion atmosphérique couplée à l’HE d’eucalyptus radié à raison de 20 minutes trois fois par jour. De même, l’HE d’épinette noire qui est tonique, stimulante et anti-fatigue, est indiquée en cas de manque de concentration.
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C'est la nature qui a raison, le combat d'une vie !
Dès les années 50, il essaye de faire connaitre l’intérêt des soins par les plantes et édite plusieurs livres pour faire connaitre ce que nous appelons aujourd’hui la phytothérapie.
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