Douleurs articulaires : optez pour des solutions naturelles

Notre corps comporte environ 400 articulations, c’est à elles que nous devons notre mobilité et notre souplesse. Les articulations sont des jointures qui relient les différentes parties du corps entre elles, et sont composées de plusieurs éléments : le cartilage, les membranes, les ligaments, les liquides et les tissus.
 
Le problème des 400 articulations qui constituent notre corps... c’est qu’elles représentent 400 sources de douleurs potentielles ! Elles sont sollicitées en permanence, sans que nous n’y prêtions attention.
 
Généralement, les douleurs arrivent avec l’âge : après la cinquantaine, le cartilage se détériore et les tissus se durcissent. Notre corps n’est plus aussi bien huilé, les articulations vieillissent, et les douleurs apparaissent. C’est le vieillissement naturel de notre organisme.
 
Les douleurs articulaires peuvent être de différentes origines :

- les douleurs d’origine inflammatoire, appelées aussi arthrite. Si votre articulation est rouge et enflée, et que la douleur vous réveille la nuit, il y a de fortes chances que vous souffriez d’arthrite ;
- les douleurs d’origine mécanique, appelées arthrose. Elles sont causées par l’usure progressive du cartilage de vos articulations. Les symptômes sont souvent ressentis au réveil, quand les articulations sont raides. Après usage de celles-ci, la douleur tend à diminuer ;
- les douleurs d’origine traumatique, qui surviennent suite à un coup reçu ou une chute – et qui sont passagères.
 
Pour prévenir la douleur - ou l’atténuer - il faut entretenir vos articulations pour retarder les effets du vieillissement.

Il existe des solutions naturelles pour chouchouter vos articulations : les plantes, l’application de chaleur, les traitements à l’eau de mer, et les sports doux – en prévention comme en guérison.
 
Détaillons chacune de ces solutions, dans lesquelles vous pourrez piocher selon vos préférences, vos goûts et vos besoins !
 
Si vous vous soignez au naturel, vous le savez déjà : les plantes sont vos premières alliées ! Sous forme d’huiles essentielles, elles constituent de vrais remèdes.

L’huile essentielle d’eucalyptus citronné possède de remarquables propriétés anti-inflammatoires et calmantes. Utilisez-la sous forme de massage pour soulager vos articulations. Pure, elle peut être irritante pour votre peau : diluez quelques gouttes d’huile essentielle dans de l’huile végétale et massez la zone concernée, en insistant bien sur les points les plus sensibles.
 
L’huile essentielle de gaulthérie combat elle aussi les inflammations. En parallèle, elle soulage les douleurs. Là aussi, vous pouvez la diluer dans de l’huile végétale et vous masser jusqu’à pénétration. C’est l’huile essentielle de référence si vous souffrez d’arthrose ou d’arthrite – à avoir toujours sous la main. 

Si vous n’êtes pas adepte des huiles végétales et des huiles essentielles, il existe également des préparations à appliquer directement en massage contenant des actifs naturels efficaces. 

La phytothérapie soigne elle aussi de nombreux maux du quotidien – notamment les rhumatismes. Certaines plantes sont très efficaces pour soulager vos articulations, voyons lesquelles.
 
Les baies et les feuilles de cassis constituent un excellent antioxydant. Leurs composants aident à lutter contre l’oxydation des tissus, et régulent votre circulation. Le cassis a également des propriétés anti-inflammatoires, très appréciables pour soulager les articulations douloureuses. Vous pouvez consommer le cassis sous forme de gélules, en décoction, ou bien en infusion à raison de 2 tasses par jour.

Bon à savoir : la consommation de cassis n’est pas conseillée pour les femmes enceintes ni pour les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque.
 
L’harpagophytum favorise la détente musculaire et articulaire. C’est une plante utilisée depuis des millénaires, que vous connaissez peut-être sous le nom de “griffe du diable”. Anti-inflammatoire naturel, elle est très souvent prescrite pour calmer les douleurs articulaires et les inflammations. Elle réduit les douleurs liées à l’arthrose, aux inflammations chroniques et aux raideurs des articulations.
 
Pour profiter au maximum de ses bienfaits, consommez-le sous forme de compléments alimentaires : il vous aidera à maintenir la souplesse de vos articulations.
 
En parallèle, vous pouvez prendre des ampoules pour le confort articulaire, qui combinent les bienfaits du cassis et de l’harpagophytum !
 
L’ortie est elle aussi un allié précieux : en infusion ou en compléments alimentaires, c’est un antidouleur efficace qui agit comme un traitement de fond. Elle est riche en calcium, en silice et en zinc, et favorise la reminéralisation des os et la régénération des tissus.

Votre squelette est précieux : il est indispensable de lui offrir des conditions de fonctionnement idéales pour le préserver, et diminuer les risques de dysfonctionnement.
 
En ayant une activité physique régulière et équilibrée, vous ralentissez le processus de vieillissement de votre corps. La mobilisation fréquente de vos articulations leur évite de s’ankyloser. En plus, faire du sport vous aide à conserver un poids de forme, un paramètre important pour éviter les douleurs articulaires ! Celles-ci sont souvent accentuées par le surpoids qui contribue à user les articulations de façon excessive.
 
Voici quelques sports doux qui permettent de prévenir les douleurs articulaires.

La pratique du yoga permet de se détendre et de se muscler en douceur, sans trop solliciter vos articulations. L’avantage du yoga, c’est que vous pouvez adapter votre séance en fonction de vos maux : si ce sont les articulations de vos genoux qui vous font souffrir, vous pouvez faire des postures visant à soulager et à renforcer ces articulations en particulier. 

Le yoga n’agit pas seulement sur la douleur. En effet, il apaise votre mental et fait baisser votre stress. En somme, il a tout bon !

La marche à pied est bénéfique pour… à peu près tout.
 
Marcher régulièrement nourrit vos articulations. Lorsque vous marchez, les mouvements répétitifs entraînent une compression très légère de vos articulations. Le liquide qui s’y situe circule alors de manière efficace, ce qui a pour effet de nourrir le cartilage de vos os. Celui-ci nourrit, il s’use moins vite.
 
La marche est un sport doux et progressif qui renforce vos muscles. Si vos articulations sont entourées de muscles en pleine forme, elles sont alors mieux protégées et s’abîment moins vite.
 
Pour être encore plus efficace, prenez conscience de la manière dont vous marchez. Essayez de marcher comme sur un coussin, ou dans un nuage, avec légèreté : ne plantez pas vos talons dans le sol, cela impacterait les articulations de vos genoux et de vos hanches. Si votre démarche est trop lourde, investissez dans des chaussures de sport avec une semelle amortissante.

Nager, c’est l’occasion de faire du sport sans impacter vos articulations.
 
Comme pour les bains d’eau de mer, l’absence de pesanteur soulage vos articulations – elles n’ont quasiment plus rien à faire. La natation est un sport sans impact, qui nécessite toutefois un effort soutenu et régulier. Vous bougez donc en douceur, tout en travaillant la souplesse, l’amplitude et le renforcement de vos articulations.