Le stress en soi n’est pas mauvais pour notre santé, c’est l’excès de stress ou le stress chronique qui mine notre état physique et notre santé mentale.
Car oui, le stress est bénéfique quand il nous permet de réagir à une alerte (agression, accident, deuil…), d’y faire face et de nous y adapter grâce à la sécrétion d’hormones telles que l’adrénaline et le cortisol.
Ce qui pose problème, c’est la persistance du stress (harcèlement au travail, violences conjugales, difficultés financières, maladie chronique…) qui conduisent notre corps à entrer dans une phase de résistance préjudiciables pour la santé et qui se manifeste par fatigue, anxiété, crises d’angoisse, troubles du sommeil, compulsions alimentaires…
A ce stade, l’organisme lutte pour se maintenir à l’équilibre et il y parvient en sécrétant plus de cortisol ainsi que de la sérotonine et de la dopamine qui sont les hormones d’adaptation. C’est le moment d’agir pour reprendre le contrôle de ses émotions, apaiser son stress et retrouver calme et sérénité.
Sinon, l’étape suivante est la phase d’épuisement au cours de laquelle les capacités de régulation de l’organisme sont débordées et les conséquences peuvent être graves : burn-out, dépression sévère.
N’attendez donc plus pour agir ! Surtout que les Laboratoires Mességué ont formulé des produits qui vont vous permettre de revenir à un état de quiétude et d’équilibre mental.

Les conseils et astuces du quotidien à suivre en complément :

1. Adapter votre alimentation
* Le matin, pour optimiser la synthèse des neurotransmetteurs (dopamine, noradrénaline), prendre un petit déjeuner protéiné avec yaourt, œuf, lait végétal (soja, amande…) ; céréales complètes, graines, (chia, sésame, lin…), oléagineux (amandes, noix…) ; des fruits frais (pas de jus trop riche en sucre).
* Le soir, pour optimiser le passage dans le cerveau de l’acide aminé tryptophane (à l’origine de la synthèse de la sérotonine, elle-même précurseur de la mélatonine), privilégier un repas léger, sans protéines, avec des légumes et des glucides complexes ou légumineuses qui rassasient.

2. Adopter les bons nutriments
* Oméga 3 : huiles de colza, de lin, petits poissons gras…
* Polyphénols : petits fruits rouges, épices, thé vert, raisin noir…

3. Pratiquer la marche en plein air
L’idéal est de marcher à la campagne ou en forêt en observant le paysage autour de soi, en écoutant le chant des oiseaux (pas d’oreillettes avec de la musique). Le but est de se vider la tête en se reconnectant à la nature, l’efficacité est prouvée !

4. Pratiquer le yoga ou la méditation
Ces activités permettent de se recentrer, d’apprendre à vivre l’instant présent et à lâcher prise. En favorisant le retour au calme, elles apaisent l’esprit, libèrent des tensions et permettent de relativiser les évènements et de ne plus rentrer dans l’émotion de l’autre.

5. Pratiquer la cohérence cardiaque
Elle permet de gérer le stress et les crises d’angoisse.
 
Vous avez désormais les clés pour reprendre le contrôle de vos émotions, retrouver et garder votre bonne humeur.
Pour des conseils personnalisés, Michèle, notre conseillère certifiée en phytothérapie et aromathérapie est à votre disposition au 05.62.64.09.22.

Sources :
Grand manuel de phytothérapie – Dr Eric Lorrain – Edition Dunod – 2019
L’aromathérapie et ses alliés naturels – Claudie Bourry et Laurence Lebrun – Edition Terran – 2020
Hippocratus – Formations Phytothérapie, Aromathérapie, Alimentation thérapeutique