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Vitamine D

 

La vitamine D est essentielle pour la santé de nos os et notre immunité. Elle provient de deux sources : notre alimentation, et les rayons du soleil. Et quand le soleil se fait rare, nous pouvons facilement en manquer. Voyons quels sont les bienfaits de la vitamine D, et quoi faire pour ne pas être en carence.

 

 

 

Carte d'identité

Nom scientifique : calciférol
La vitamine D a deux origines : l'alimentation et le soleil
 

L’alimentation n’intervient qu’à hauteur de 20 % de nos apports. L’exposition au soleil est donc essentielle si l’on veut profiter de tous les bienfaits de la vitamine D. Si vous vivez dans une région où l’ensoleillement est restreint - ou si vous vous exposez peu, veillez à ne pas développer de carence.

Les bienfaits de la vitamine D


●      notre alimentation. La vitamine D est liposoluble, ce qui veut dire qu’on la trouve surtout dans des aliments gras : le foie de morue, les harengs, maquereaux, sardines et saumon principalement. Vous pouvez aussi en trouver dans les abats, les oeufs, le beurre ou le fromage. La Vitamine D étant liposoluble, elle est présente surtout dans des aliments gras : foie de morue, hareng, maquereau, sardine, saumon principalement. On en trouve également dans les abats, les œufs, le beurre et les fromages. L’industrie agro-alimentaire a pris l’habitude d’en rajouter dans divers produits, lait, céréales, laitages, biscuits… Cela vous permet de contrôler votre apport quotidien sans difficulté. 

●      les rayons du soleil : plus précisément, c’est notre peau qui fabrique de la vitamine D sous l’action des rayons ultraviolets. La vitamine est stockée dans notre foie, nos muscles et nos tissus adipeux pour être utilisée en hiver - quand le soleil se fait plus rare.


Attention, même si le soleil est indispensable à notre apport journalier en vitamine D, une exposition trop longue et sans protection est dangereuse pour votre santé. Veillez à vous exposer avec modération. 

L’apport recommandé est de 15 µg = 200 UI (Unité Internationale) par jour, à partir de 3 ans. 

Par son action, la vitamine D participe :

●      à la consolidation de vos os et de vos dents : elle améliore l’assimilation du calcium et sa fixation sur les os et les dents. Elle est bénéfique à tout âge (chez les enfants : pour une bonne croissance osseuse ; chez les séniors : en prévention contre l’ostéoporose) ;


●      au renforcement musculaire : la vitamine D favorise la contraction et le renouvellement des fibres musculaires ;

●      à booster la vitalité de votre organisme. Elle combat le stress, le manque d’énergie et la fatigue. D’ailleurs, une carence en vitamine D est souvent accompagnée d’une grande fatigue ;


●      à maintenir votre équilibre nerveux : elle améliore la qualité de votre sommeil et la résistance de votre organisme aux situations de stress. Émotionnellement et physiquement, vous remarquerez une sensation de mieux-être ;


●      au bon fonctionnement de votre système immunitaire : la vitamine D augmente de façon naturelle le nombre de globules blancs dans votre corps - et la quantité de globules rouges sains. Votre système immunitaire est renforcé et vous êtes plus résistant aux attaques de virus et de bactéries.

La majeure partie de la population est carencée en vitamine D. Pour profiter de ses bienfaits, pensez à vous exposer au soleil en été, avec modération. L’hiver, faites une cure de vitamine D, à l’approche de la saison fraîche. Votre système immunitaire sera reboosté ! 
AVERTISSEMENT : Les informations données dans la rubrique Plantes et Actifs sont tirées d’ouvrages et de sites internet de référence. Elles ont un caractère exclusivement informatifs et ne constituent pas un conseil médical, la consultation d’un médecin restant indispensable pour obtenir un diagnostic. Ne jamais arrêter un traitement médical en cours pour suivre un traitement par les plantes et toujours prendre l’avis de son pharmacien pour éviter toute interaction. Les Laboratoires Maurice Mességué déclinent toute responsabilité dans le choix d’utilisation finale de leurs produits.

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