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Magnésium marin

Le magnésium participe à la vitalité de l’organisme en assurant une fonction musculaire normale et en réduisant la fatigue et la sensibilité au stress.

Le magnésium fait partie des sels minéraux dits « essentiels » car indispensables au bon fonctionnement de l’organisme mais celui-ci ne sait ni le synthétiser ni le stocker, il faut donc veiller à un apport journalier suffisant.

Le corps humain en a besoin de 6 mg par kilo de poids et par jour pour pouvoir :

  • Activer 300 enzymes qui interviennent dans des fonctions cellulaires fondamentales.
  • Agir sur le métabolisme des graisses, des protéines, du glucose ainsi que sur celui de l’insuline.
  • Assurer l’équilibre du système nerveux et la bonne transmission de l’influx nerveux.


La carence en magnésium est fréquente, notamment chez les femmes et se manifeste par un ou plusieurs des symptômes suivants : contractions intempestives des paupières ou des lèvres, fatigue, crampes musculaires, mauvaise humeur inexpliquée, angoisses…

Pour éviter ces désagréments, commencez par manger les aliments qui en sont riches : en tête du classement, le cacao et le chocolat noir (en quantité raisonnable tout de même) puis viennent les céréales complètes, les légumes secs et les fruits de mer. On peut également prendre du germe de blé, de la levure de bière et boire des eaux minérales riches en magnésium.

Utilisation : La prise d’un complément alimentaire qui apporte la dose journalière recommandée peut être utile, notamment aux changements de saison (printemps, automne) ou en cas de carence avérée. Dans ce cas, le magnésium marin (extrait de l’eau de mer) est le mieux adapté pour sa biodisponibilité, renforcé systématiquement par son association à de la Vitamine B6. Il est recommandé pour maintenir l’équilibre du système nerveux, diminuer la fatigue passagère et améliorer la résistance au stress.